Группa ученых из Швеции и США на основе исследований предложила простой способ восстановить режим сна с помощью прогулок в выходные.
 

Суть метода восстановления режима сна, опубликованного в журнале Current Biology, заключается в проведении досуга на природе при солнечном свете, в то время как вечером специалисты рекомендуют проводить время дома, избегая яркого света.
 

В результате выполнения этих простых рекомендаций испытуемые отметили, что стали засыпать и просыпаться в нужное время, а также улучшили свое самочувствие в течение дня. Другая группа испытуемых, проведшая выходные в стенах дома, улучшений не почувствовала.
 

Фото: West Coast Surfer Globallookpress